书目详细信息
： 终结焦虑症:用认知行为疗法应对焦虑
书目信息 机读格式(MARC)
| ISBN/价格： | 978-7-111-70623-6:CNY69.00 |
|---|---|
| 作品语种： | chi eng |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 终结焦虑症/.(美) 威廉·J.克瑙斯著/.William J. Knaus/.吕晓志译 |
| 出版发行项： | 北京:,机械工业出版社:,2022.06 |
| 载体形态项： | XX, 264页:;+21cm |
| 提要文摘： | 本书分为四个部分。第一部分介绍了焦虑和恐惧的世界。它将告诉你如何区分真实的恐惧与想象的恐惧, 以及如何使用基本的认知、情感和行为方式来克服它们。这一部分还会告诉你如何使用客观的自我观察技能打破焦虑的恶性循环, 如何让焦虑不再继续升级, 如何使用自我管理的方法获得提升, 以及如何克服阻碍积极改变的拖延障碍。第二部分展示了如何利用自然场景来获得宁静, 如何放松你的身体, 如何调节由认知触发的情绪, 如何使用经典的ABCDE方法来对抗焦虑, 以及如何使用一些重要的行为方法来克服恐惧。第三部分探讨了如何打破忧虑的模式, 管理对不确定性的焦虑, 平息不愉快的身体感觉, 克服恐慌, 对抗恐惧症, 并利用混合的多模式来应对焦虑和恐惧。第四部分着眼于如何化解会引起焦虑的预期, 战胜有害的拘東感, 克服对自身的焦虑, 从痛苦的社交焦虑中解脱, 克服混合性焦虑和抑郁。 |
| 题名主题： | 焦虑 心理调节 通俗读物 |
| 索书号： | B842.6/K29.7 |
| 中图分类： | B842.6 |
| 个人名称等同： | 克瑙斯 W. J. 著 |
| 个人名称次要： | 吕晓志 译 |
| 记录来源： | CN 人天书店 20220707 |